张俊杰·跆拳道：初级入门篇（附DVD） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

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序言　“韩流”来了

1　走近跆拳道　

　渊远流长跆拳道　

　跆拳道的精神

　跆拳道道服的穿法、叠法

　练习跆拳道的作用

　跆拳道“十级”、“九段”的划分

2　享“瘦”跆拳道

　六大减肥误区

　享“瘦”从运动开始

　与明星一起STUDY

3　跆拳道的基础技法

　基本礼仪

　基本手法

　基本腿法

4　跆拳道防身术

　破抓肩

　破抓衣领

　破背面勒颈

　破正拳攻击

5　进攻与防守技巧

　滑步

　换步

　后撤步

　退步

　综合步法

6　跆拳道影院链接

　白色的道服，精彩的搏斗……在困难来临的时候，不是躲避，而是勇敢面对；在被打倒的时候不是一蹶不起，而是一次次爬起来，向恐惧和畏缩挑战，证明自己的勇气和意志。

7　附录

　跆拳道搏击比赛竞赛规则简略

8　幕后张俊杰跆拳道之“拍摄花絮”

　台前一分钟，台后十年功！怀首一颗对教练的仰慕、好奇之心，让我们共同欣赏一下教练幕后的故事！

张俊杰，世界跆拳道联盟黑带六段师范，国家跳台拳道一级裁判，全国武术锦标赛冠军，深圳电视台健身栏目特约明星教练，深圳大学跆拳道主教练，率队先后在广东省及全国比赛中获得金牌30多枚、奖牌近百枚。

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