这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

本书作者在其20余年的研究中发现，过去的创伤在我们身上发挥作用时，总会留下一些线索。这些线索可能以情绪化的语句或词语表现出来，它表达的是我们内心深处的恐惧，连接着我们没有处理好的创伤。这些语言就是“核心语言”：

“我永远都会是独自一人。”

“我会伤害别人，这都是我的错。我永远都无法原谅自己。”

“她会背叛我，我会受到伤害。”

“我只是在苟且偷生。我只能勉强维持着生计。”

“我不配拥有我所得到的。”

“他们会排斥我，我无法融入。”

海灵格知名弟子，家庭代际创伤领域的先驱马克·沃林恩拥有20余年的临床经验。希望每一位读者在作者的引导下，都能在这场探索之旅中，找到自己的核心语言，与隐藏的创伤对话，解决当下的问题。

目录

目　录

Contents

译者序

前　言

第一部分 家庭创伤的脉络

第1章　找寻创伤

002

010// 不曾预想的代际遗传

013

第2章　跨越三代的生命：家庭之躯

母亲传递给孩子的细胞记忆 //015

表观遗传学 //017

表观遗传学视角下的创伤传递 //024

第3章　家庭的记忆 030

035// 存留于家庭里的创伤印记

040// 意象疗愈与大脑的关系

043// 意象疗愈与基因的关系

045 第4章　核心语言疗法

无意识记忆 //046

未能开口的话：遗失的语言 //048

核心语言与记忆修复 //049

怎样识别你的核心语言 //050

核心语言地图 //051

第5章　阻碍生命流动的四项无意识主题 053

054// 生命的流动

056// 四种阻断生命流动的无意识主题

077// 如何着手处理这四个主题

080// 探索核心语言地图的四种工具

第二部分 核心语言地图

第6章　核心怨言 084

096// 核心语言就像指南针

098// 将抱怨与症状当作线索

100 第7章　核心叙词

对你的母亲进行描述 //101

对你的父亲进行描述 //101

核心叙词通常来自早期的分离 //106

核心叙词中的情感色彩 //107

第8章　核心语句 111

112// 寻找你的核心语句

116// 找到核心语句的其他方法

117// 从新的经历中找到你家庭中的经历

118// 诞生于战争中的核心语句

121// 沉默的家庭之痛

122// 囚禁于恐惧之中

124// 探索核心语句的根源

130// 你的核心语句：改变恐惧的方法

133 第9章　核心创伤

过渡问题 //134

家谱图 //137

卡萝的核心语言地图 //143

第三部分 重建连接之路

第10章　由洞悉走向整合 148

149// 整合核心语言地图

151// 创造属于自己的疗愈语言

154// 从疗愈语言到疗愈意象

158// 疗愈语言和身体之间的关系

160// 疗愈我们和父母的关系

170 第11章　关于分离的

核心语言

分离的类型 //173

关于分离的核心语言 //174

孤独的万达 //177

早期分离下的焦虑 //178

拔毛癖：“与根的断离” //180

分离：内在冲突的根源 //183

生命流动的中断 //185

第12章　关于关系的核心语言

188

190// 丹与南希的故事

203// 超越你与伴侣本身

206// 盲目的爱

212 第13章　关于成功的

核心语言

弥补家庭中曾犯过的错 //213

与母亲之分离，与他人之疏远 //216

对成功有影响的家庭动力 //220

第14章　疗愈之核心语言 230

231// 下一步：继续完成转变

233// 抵达核心语言之旅的最后一站

234 附录A　追溯家庭历史的问题清单

235 附录B　关于早期创伤的问题清单

236 术语表

237 致谢

240 注释

马克·沃林恩（Mark Wolynn）

海灵格弟子，家庭代际创伤领域的全球领先专家。旧金山家庭系统排列研究所主任，北加州海灵格研究所主任，纽约海灵格学习中心副主任。他训练过上千名临床医生，帮助人们治疗沮丧、焦虑、恐慌症、强迫症、自我伤害、慢性疼痛和生理疾病。 他还是一位热忱的讲师，在世界各地的医院、诊所、会议和教学中心组织并领导研讨会。 他曾在匹兹堡大学、西方精神病学研究所、Kripalu瑜伽中心、欧米茄研究所、纽约开放中心和加利福尼亚综合研究所任教。

本书获得2016年全球健康类图书最高荣誉“鹦鹉螺图书奖”(Nautilus Book Awards)银奖。

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“有一天，我在排队参加一次讲经，也就是和灵修导师的会面。我穿着白色长袍（所有排队的人都这样穿，是在寺庙的穿着）等了很长时间。现在终于轮到我了。我希望导师能够肯定我的不易，毕竟我坚持等了这么长时间。但他对我完全视而不见，并且说了我完全没想到的话。“回家去吧，”他说，“回家去找你的母亲和你的父亲。”

第10章出洞悉走向整合

161下，我们的生命力（由父母传递给我们的能量）是如何受阻的。在我们拒绝、评判、指责或疏远父母时，我们其实也会感受着同样的这些感觉。我们自己可能并没有意识到，将父母推开实际上也近乎把我们自己的一部分推开。

我们把自己和父母区别开来时，我们在他们身上看到的那些负面特质会无意识地体现在我们自己身上。例如，如果我们觉得父母是冷漠的（或是爱批判、有攻击性的），我们其实也会感觉到自已是冷漠的、喜欢自我批判的，甚至有向内的攻击性，而这些正是父母身上我们不喜欢的地方。也就是刚才所说的，我们所感知的会影响我们的行为。

有时，这种关系的中断并不是实际身体接触上的，而是一种精神上的分离。她可能就在我们身边，但是她的情感与心却离我们很远。在孩子出生的第一年里，母亲一直在孩子身边是非常重要的，这关系到孩子的心理健康。心理学家海因兹·科胡特（HeinzKohut）。说，在一个母亲注视她的孩子时，她眼中的光芒得以让孩子感受到确认与安全，并能够健康成长。

分离的类型

尽管绝大部分女性都用最大的努力尽到母亲的职责，依然有很多不在母亲可控内的情况会无法避免地导致她们与自己孩子分离。这其中有一些分离是自然生理的。除了领养，还有一些长时间的分离情况，例如产时并发症、患病住院治疗，还有工作忙碌或长时间出差不在家，这些都会损害正在建立中的母婴关系。确

在情感上的分离也会产生同样的影响。有的母亲虽然在孩子身边，但是她很少关注孩子，这样的情况下孩子也会感觉不安全。对于孩子而言，对母亲情感与精力放在他们身上的需求与对母亲陪在他们身边的需求是一样多的。当母亲经历某种创伤事件（如患重病、流产、失去父母、伴侣或是家庭），她的注意力可能就会从我们身上转移开。我们便会经历失去她的创伤。

母亲和孩子的分离在子宫内也会发生。高度的恐惧、焦虑、抑郁、与伴侣的关系紧张、失去至爱、对怀孕的态度消极、之前经历过流产。…这些都会影响母亲与体内孩子关系的建立。自为如果我们在母亲怀孕期间或是早期的照料中经历了分离，没有关系，一切都来得及。因为幸运的是，关系的修复并不仅限于童年时期。我们一生中任何时候都可能去完成疗愈，而认识我们的核心语言是第一步。

当一个男性排斥自己的父亲时，他其实无意中也在远离自己男性特质的根源。一般而言，一个欣赏和尊重自己父亲的男性更容易拥有男性的力量，也更多地会去模仿父亲的特质。而在一段关系里，这些特质会转化成承诺、责任和稳重。这一点对于女性而言也是一样的。一个欣赏和尊重自己母亲的女性一般也会有更多的女性特质，在关系中会更多地表现出她欣赏母亲的那些特质。意

6。你的父母在一起过得不幸福。如果你的父母彼此之间相处得不愉快，你可能也会不允许自己过得比他们好。你对父母有一种无意识的忠诚，这会让你防止自己比他们过得幸福，尽管你知道他们是希望你幸福的。如果一个孩子成长在幸福受到限制的家庭里，那当他（她）感到幸福时，会觉得内疚或不安。

书籍介绍

本书作者在其20余年的研究中发现，过去的创伤在我们身上发挥作用时，总会留下一些线索。这些线索可能以情绪化的语句或词语表现出来，它表达的是我们内心深处的恐惧，连接着我们没有处理好的创伤。这些语言就是“核心语言”：

“我永远都会是独自一人。”

“我会伤害别人，这都是我的错。我永远都无法原谅自己。”

“她会背叛我，我会受到伤害。”

“我只是在苟且偷生。我只能勉强维持着生计。”

“我不配拥有我所得到的。”

“他们会排斥我，我无法融入。”

海灵格知名弟子，家庭代际创伤领域的先驱马克·沃林恩拥有20余年的临床经验。希望每一位读者在作者的引导下，都能在这场探索之旅中，找到自己的核心语言，与隐藏的创伤对话，解决当下的问题。