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你是否正在山一样沉重的生活和工作压力下苦苦挣扎，在竭尽全力平衡养家糊口所有事的同时，也试图挤出一点点属于自己的时间？

你是否像困在仓鼠轮上的小仓鼠一样每天疲于奔命？

你是否觉得小酌片刻、刷剧、吃零食都已成了忙碌生活中的奢望？

你是否曾经一天结束的时候，觉得自己什么都没做而捶胸顿足？

你是否一旦闲下来，又不知道该干些什么好？

你是否很好奇，为什么有些人不仅事业有成，而且又有时间又有钱？

…………

几乎所有人都认为，最忙碌的那个母亲就是最志得意满、意气风发的。但，真的是这样吗？

疲于应付生活的妈妈们是现代的落难女子，谁来拯救你？

没有人。只能靠自己。

本书介绍的时间管理术并不是让你像机器一样玩命工作，或者在一天内尽可能少休息多干活，它关注的是如何让你在日常生活中保持平衡，让你有时间休息，做让你快乐的事。简言之，就是让你永远清楚地知道自己应该在何处、做何事、何时做。更重要的是，本书能帮助你找到时间去做那些真正重要、让你找回自我的事。

第 1 章 为何焦头烂额

“十全十美”带来的压力 // 003

家务分配不公 // 005

每天的时间花在哪儿了 // 010

第 2 章 是时候改变了

何为“时间整理术” // 020

时间训练营 // 026

时间训练营的训练结束后该怎么做 // 035

你是哪种类型的时间管理者 // 035

第 3 章 时间都去哪儿了

吞噬时间的陷阱 // 052

一天只有 24 小时 // 057

第 4 章 夺回你的时间

哪些事情应被清除 // 068

设定边界，勇敢说“不” // 077

如何在工作中说“不” // 081

第 5 章 减轻你的负担

别再牺牲自己 // 087

什么值得做 // 093

没有荣誉勋章 // 095

第 6 章 管理你的时间

进入正题 // 099

事务分级 // 100

统筹安排 // 102

重头戏来了 // 105

随机应变 // 109

第 7 章 坚持你的原则

关于权力 // 116

第 8 章 改变你的习惯

休息不是浪费时间 // 128

母亲同样需要得到关爱 // 130

重新学习放松 // 133

第 9 章 内疚感是魔鬼

内疚感与网络梗 // 141

内疚是如何开始的 // 143

当别人不信时间整理术时 // 145

必须现实点 // 148

活儿是永远都干不完的 // 149

第 10 章 让自己偷个懒

来自他人的期待 // 156

第 11 章 创建新项目

积少成多 // 162

第 12 章 用在工作场合的时间整理术

给工作时间划分单元 // 172

专心工作的黄金法则 // 177

在家办公如何保持专注 // 178

第 13 章 实用省时技巧

减负，释放你的头脑空间 // 186

来自“妈妈管理术”社群的省时技巧 // 188

后 记 // 193

译者后记 // 195

2006年，初为人母的杰玛·布雷发明了“妈妈管理术”（The Organised Mum Method，TOMM）。那时她正被繁重的日常家务搞得手忙脚乱、焦头烂额，于是她设计了一整套程序化的清洁方法，并将其贴在冰箱上每日遵照执行。

2017年，杰玛把自己发明的“妈妈管理术”详细记录下来，通过博客文章的方式与读者分享。这种方法告诉我们，应如何管理家务才能避免其占据我们的生活。它在读者中引发了堪称现象级的热烈反响，众多追随者宣称，他们的生活在其影响下发生了翻天覆地的变化。

如今，杰玛又发明了“时间管理术”（The Organised Time Technique，TOTT），希望告诉我们，应如何掌控每天剩下的时间和我们的余生，才能把更多时间花在那些对我们而言最重要的事情上。

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书籍介绍

你是否正在山一样沉重的生活和工作压力下苦苦挣扎，在竭尽全力平衡养家糊口所有事的同时，也试图挤出一点点属于自己的时间？

你是否像困在仓鼠轮上的小仓鼠一样每天疲于奔命？

你是否觉得小酌片刻、刷剧、吃零食都已成了忙碌生活中的奢望？

你是否曾经一天结束的时候，觉得自己什么都没做而捶胸顿足？

你是否一旦闲下来，又不知道该干些什么好？

你是否很好奇，为什么有些人不仅事业有成，而且又有时间又有钱？

…………

几乎所有人都认为，最忙碌的那个母亲就是最志得意满、意气风发的。但，真的是这样吗？

疲于应付生活的妈妈们是现代的落难女子，谁来拯救你？

没有人。只能靠自己。

本书介绍的时间管理术并不是让你像机器一样玩命工作，或者在一天内尽可能少休息多干活，它关注的是如何让你在日常生活中保持平衡，让你有时间休息，做让你快乐的事。简言之，就是让你永远清楚地知道自己应该在何处、做何事、何时做。更重要的是，本书能帮助你找到时间去做那些真正重要、让你找回自我的事。