看图学打羽毛球 张曦,牛雪彤　编著,牛雪彤　摄影 人民邮电出版社【正版书】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

《看图学打羽毛球》由前中国国家羽毛球队队员、运动健将做技术指导并拍摄图书内文演示动作和DVD视频教学动作，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从连贯动作到布局细节等多个角度讲解关键动作。

《看图学打羽毛球》详细地介绍了羽毛球运动，同时包含了羽毛球的入门基础知识和丰富的案例讲解。全书共5 个章节，包含了羽毛球的基础知识、球和球拍的选购技巧、热身活动、拉伸运动及羽毛球运动的基础技巧讲解等教学内容。

通过阅读《看图学打羽毛球》以及观看DVD视频教学光盘，您可以学到发球、挥拍、击球、接发球、步法以及关于运动损伤的基础知识。

1羽毛球运动的基础知识

　适合羽毛球运动的人群

　羽毛球运动的便利性

　场地便利

　人数便利

　年龄便利

2羽毛球的技术术语解析

　羽毛球比赛规则

　羽毛球运动前的准备知识

　个人装备

　羽毛球

　球拍

　服装

　鞋

　场地

　运动前的热身活动

　头部运动

　膝关节运动

　压腿运动

　脚踝运动

　手臂运动

　肩关节运动

　腰部胯部运动

　你问我答

3羽毛球运动的技巧讲解

　握拍姿势

　正手握拍( 基础握拍法)

　反手握拍( 拇指握拍法)

　钳式握拍法

　握拍常见错误

　挥拍技巧

　发球技巧

　发球的角度

　发高球

　正手发短球

　正手发后场平射球

　反手发短球

　反手发长球

　双打网前发短球

　双打网前发长球

　击球技巧

　击球技巧- 前场击球技巧讲解

　正手放网前球

　反手放网前球

　正手网前勾球

　反手网前勾球

　正手搓球1

　反手搓球1

　正手搓球2

　反手搓球2

　正手扑球

　反手扑球

　正手挑球

　反手挑球

　正手推球

　反手推球

　击球技巧- 后场击球技巧讲解

　右侧正手高远球

　右侧正手吊球

　右侧正手杀球

　左侧头顶高远球

　左侧头顶吊球

　左侧头顶杀球

　点杀

　中场抽球

　反手高远球

　反手吊球

　正手被动高远球击球动作

　正手被动吊球击球动作

　接发球技巧

　单打接发后场球

　单打接发网前球

　双打接发后场球

　双打接发网前球

　步法讲解

　基本步法

　网前交叉步法( 前交叉、后交叉)

　网前垫步步法

　后场并步步法

　两边接杀球步法( 正手、反手)

　被动底线过渡步法

　步法讲解- 前场移动步法

　正手蹬跨步上网步法

　正手交叉上网步法

　正手三步交叉上网步法

　反手蹬跨上网步法

　反手交叉上网步法

　反手三步交叉上网法

　步法讲解- 中场移动步法

　正手蹬跨步法接杀步法

　正手垫跨步接杀步法

　反手蹬跨步接杀步法

　反手垫跨步接杀步法

　步法讲解- 后场移动步法

　正手两步后退步法

　正手三步后退步法

　头顶两步后退步法

　反手三步后退步法

　头顶后场反手两步后退步法

　头顶后场三步后退步法

4羽毛球运动的运动损伤与防治

　初学者打羽毛球的注意事项

　运动损伤的种类

　羽毛球保护性力量训练

　曲臂

　平举

　颈后举

　头上举

　腕力

　仰卧起坐

　俯卧撑

　侧撑

　静蹲

　平板撑

5运动后的放松拉伸

　肩部拉伸

　腿部拉伸

　腰部拉伸

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√ 3种握拍方法

√ 7种发球技巧

√ 26种击球技巧

√ 21种基本步法

√ 13种热身及力量训练

书籍介绍

《看图学打羽毛球》由前中国国家羽毛球队队员、国家级运动健将做技术指导并拍摄图书内文演示动作和DVD视频教学动作，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从连贯动作到布局细节等多个角度讲解关键动作。

《看图学打羽毛球》详细地介绍了羽毛球运动，同时包含了羽毛球的入门基础知识和丰富的案例讲解。全书共5 个章节，包含了羽毛球的基础知识、球和球拍的选购技巧、热身活动、拉伸运动及羽毛球运动的基础技巧讲解等教学内容。

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