你的自信，所向披靡： 精妙体系+深度案例+醒脑哲思，48个方法即刻引爆自信力 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

你是否经常感觉身不由己，无力感爆棚？

你是否总是无法行动、专注做事？

你会不会把：“没办法，我只能这样了。”挂在嘴边？

其实那都是因为你不自信！

自信不是与生俱来的，更不是成功人士的专利，它完全可以通过学习获得。

本书就为你提供了48个无论何时、何地、何人都可以实践的方法，只要去运用，就可以快速提升自信力。

想要人生成功而快乐，只要建立“自信”就好了；想要建立自信，只要从这些事做起就好了。

48个建立自信的方法，带你告别软弱退缩的人生，成就充满自信，所向披靡的自己，你准备好了吗？

第1章

持久自信：掌握人生主导权

01 产生自信的三个循环元素 / 003

02 爱自己的简单规则 / 007

03 从“频繁的不安定期”获取自信 / 011

04 心情沮丧时的“特效药” / 015

05 让“敏感”成为你的强武器 / 018

06 完成比拿满分更重要 / 022

07 自卑感是你独一无二的“财产”/ 026

08 收获自信的“幸福标准”/ 030

第2章

强化心理：获得勇敢者的智慧

01 懂得自嘲的人，都有一颗强大的内心 / 037

02 置身紧张情境，才能让你得到锻炼 / 041

03 自信的人都拥有改变现状的勇气 / 045

04 你的人生是由你的人际关系决定的 / 049

05 强大自制力，帮你摆脱“软弱的自我” / 053

06 想要得到别人的爱，你需要先去学会爱别人 / 057

07 你所想象的“坏结果”，并不会发生 / 061

08 请留有独处和坦然面对自己的时间 / 065

第3 章

自我本位：成就了不起的你

01 尝试做自己喜欢且适合的工作 / 071

02 识别并摆脱意图“操纵”你的人 / 075

03 不要再“委屈求全”，勇敢说“NO”吧 / 079

04 与他人比较，是无聊的事情 / 083

05 “为你好”是世界上不可信的话 / 087

06 一味隐忍，只会让你越过越差 / 091

07 越有自信的人，越会向他人求助 / 095

08 越想讨好他人，越会被他人讨厌 / 099

第4章

能力精进：触发无穷无尽的可能

01 持续行动，让你获得自信与勇气 / 105

02 穷尽一生，去做自己拿手的事情吧 / 109

03 勇敢参加“陌生人士的聚会”/ 112

04 做好简报，你就比别人成功了一半 / 116

05 两种“游戏”，让你的人生更充实 / 120

06 学会缓解内心疲累，积极面对生活 / 124

07 专注于“一件事”，并将它做到好 / 127

08 与社会建立长期合约，成为更好的自己 / 131

第5 章

刻意成长：打造压不垮的自信

01 将内心的自卑感，转化成你爆发的能量 / 137

02 别让你身边的朋友，变成你成长的阻力 / 141

03 认识并克服问题和烦恼，汲取成功的能量 / 145

04 内心不安时，请直视不安的原因并克服不安 / 149

05 相比他人评价，更重要的是自己的感受 / 153

06 打造副业，用自己的品牌强化自我信心 / 156

07 通过“他人的肯定”，让自己变得更优秀 / 159

08 关注服装和外表，展现自己的生活态度 / 16

第6 章

即刻行动：塑造“崭新自己”的八个习惯

01 从他人的笑容中，获得坚持下去的勇气 / 169

02 心情低落时，尝试切断“信息来源”/ 172

03 你的面貌寒酸，是因为人脉太寒酸 / 176

04 成为独一无二，是你获取成功的捷径 / 180

05 勇于尝试不可能，用创意赢得人生 / 184

06 优秀的人，都能从阅读中汲取力量 / 188

07 失败的经验，是你有价值的“宝藏”/ 192

08 请与给你负面能量的朋友保持距离 / 196

结语：来，请先踏出步！ / 201

日本专栏作家，活动策划人，heartland株式会社董事长。年轻时，为了追逐梦想开始自己创业，在反复地经历了成功与失败后，他获得了成功的经验和崛起的方法，为纪梵希、日本JTB株式会社等各大企业成功策划了多次活动，还进行过多场演讲，发表过几十万余文字，他的人生感悟和成功经验，让日本30万读者都从中受益。

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随时在手边准备好安静的助手——书，它能帮我们维持自信，让我们一辈子都能从中汲取前进的力量。

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书摘插图

第 1 章

持久自信： 掌握人生主导权

产生自信的三个循环元素

获得自信的过程中，有以下三个循环元素。“展开行动”“确认结果”“自我肯定”。

反复这三个元素的循环，可以让自信更加坚固。希望各位能牢牢记住。

这三个循环元素从哪里开始都可以。“展开行动，得出结果”可以，“面对某些结果，沉浸在自我肯定感中”也行。

但我希望自认“就算作者这么说，但我还是畏惧迈出脚步， 也不会有成果”的人，先从“自我肯定”开始。

请一次又一次地确信“没问题！ 一定会顺利！ ”。换句话说，自信就是相信自己的力量、正向的思想。然后，我希望你能抱着“我想做那件事，我想变成那样”的念头，哪怕只有一点点也无妨。

“我们的人生是我们的思考所创造出来的。”

这是古罗马帝国有“五贤帝”美誉之一的马可 • 奥勒留皇帝说过的话，而它也是人生中极为重要的真理。

我们用更具体的方法来思考吧。

举例来说，对业务没有自信的人，请想象“自己成为业务员的神情”“自己信心满满地面对主客户进行业务推销”。这时候尽可能让影像在脑海中浮现。影像越具体，越能产生强大的力量。

小孩子是这方面的高手。可是长大之后，不知为何却变得困难起来。那是因为大人都具备了大人的智慧，像是“用各种道理思考”“想象一下做不成此事的后果”。我希望各位能

检视一下，自己是否能做些正向的想象，像“这种事办不到吗？”“做到的话一定很有趣！”。不仅对工作，而且对获得快乐、有意义的人生来说，这种想象都是不可欠缺的。

只要稍微拥有自我肯定感，接下来就要起而立行了。但是在此之前，我希望你做一件事，就是定一个“小目标”。

“认真做一份提案试试看吧。” “先打一通电话给客户吧。”

越是简单、容易达成的目标越好，这是“准备一个可以稳稳踏上去的小阶梯”的概念。

其次是确认结果。我希望各位咬紧可达成的小目标，重新“肯定自己”。把小目标写在日记里，每当达成时就标记上“OK”或“达成”，提高自我肯定感。

在具备这种程度的自我肯定之后，趁着影响正在发酵， 进入下一个“行动”。然后，只要反复做好这三个元素的循环就好了。

没有自信、一直退缩的人当中，许多都不擅长“展开行动”“确认结果”“自我肯定”。

的原因在于“想一次做好很多事”“想一口气获得大成果”。这会成为成功的障碍。

如果目标本身设得太高，挑战时心里就会隐约觉得“大概没法成功”，后当然不顺利。这对信心将是一大打击。没有自信的人，每往上爬一步，都应切实地植入自我肯定感。

现在，请面对你留在心里的所有畏惧，套入“这个公式” 试试看，一步一步地往前走吧。

※ 有自信的人，每往前一步，都会提高自我肯定感。

※ 没自信的人，想一口气冲到，反而陷入自我否定的陷阱。

爱自己的简单规则

偶尔一次小小失败，就沮丧地以为“我不擅长这个”“那个跟自己不合”；又或是钻牛角尖地认为“自己一无是处”。人类就是这样的动物。

只不过是短期内发生的负面事件， 就可能让我们抹杀对整体的印象， 而下了“做不到”“没办法”的定论。

丧失自信大多都是源自自己的偏见，其实只不过是自己的妄想罢了。

偏见的作用十分巨大。有可能在你踩油门为人生加速时成为一股刹车力量。

人是会思考的动物。若是具有正向的信念，就必然能还原到正向。负向的信念，只能带来负向的结果。

就算你有做不到、无能为力的原因，但只要它没有数据根据，就不值得相信。因此，绝不能与“自以为是的自我否定”打交道。

这里我想谈谈偏见的真相。

现在，你认为自己有把握的领域是什么？ 就算是一点点也行。

“我有信心取得资格考试。”        

 “我有信心在公司内建立起人脉关系。”

你这么认为。但是，这些很有可能也只是你个人的偏见。许多时候，从前的成功经验支持了这种偏见。然而，以前屡试不爽的经验，并不表示下一次也能帮你获得成功。运气不好时会失败，你在“拿手领域”的自信，也会完全覆灭。

我们不知道一秒钟之后会发生什么事。没有人可以向你保证一定会一帆风顺。你所怀抱的自信，只是单纯的自以为是罢了。

人们总是会把偶然成功的事，错以为是自己的“实力”。证据就是到处都有人一辈子吹嘘他靠运气考上的名牌大学。

所以我们可以知道，拥有自信和丧失自信，其实都是自以为是。

前言

前 言

唯有自信，才能让你成为更好的自己

本书所写的是培养“自信力”应养成的四十八个习惯。以我的经验为基础，以“不论从何时、何处开始，任何人都能做得到”的条件严选出来。

选读本书的你，现在也许正处在某个瓶颈期苦苦挣扎， 也可能正在舔舐失败的伤口，对任何事都没有信心，总是感到不安。

但是，没关系。我希望你放心。

你一定能建立压不垮的自信。

虽然有点冒昧，但我想请教你一个问题：关于“自信”， 你曾经这样想过吗？

“充满自信真令人羡慕，但我永远学不来……” “自信不是与生俱来的吗？”

很遗憾，这两点都是错的。

并非什么“与生俱来”，任何人都能拥有自信。

强化心理，并不困难

现阶段，我以“恋爱”“自由人生”为主题，在报纸、杂志、书籍等刊物上写作和评析，同时也通过演讲会和广播节目，与三十万以上的民众交流。此外，我还做活动策划， 为 GIVENCHY ①和 JTB ②等各类型的大企业、媒体，以及行政团体策划合作活动，展示自己的实力。

大学毕业后，我一再换工作、创业，三十二岁时还背负着五千万日元③的借款。经过几番迂回曲折，现在终于能在无贷款的状态下经营事业。

一面相信成果，一面交出成果。多元化地经营事业，休假时就和家人、朋友一起度过美好的假期，我对此乐此不疲。一再经历各种挑战、失败、东山再起，曲折的经历却让我

得出了非常简单的强化心理的方法，那就是累积“小成功”。

“自信”是什么？

这里，我想先解开大家的误会。自信并不光是“我可以做到这点！可以做到那点！”。如字面所述，自信是“相信自己”，是肯定自己“这样很好”。这才是自信。

相信自己，并不是说“我完美无缺！”“我很了不起”， 而是能清楚认识“自己能做什么、不能做什么”，并且坦然接受。

回到主题，那该怎么做，才能“相信自己”呢？

人活在世上，依据的是既有的经验。因而，过去的成功体验会联结到信心；过去的失败、创伤则会阻碍信心的产生。

让自己喜爱自己

总之，若要相信自己，就只能“给自己成功体验，提高自我肯定感”。重点在于不要把成功体验想得太夸张。

“让久攻不下的交易商点头同意。”

“完美达成公司内部的大计划。” “完成了长达一年的策划项目。”

的确，这些都是能增加自信的成功体验，但是，它并不是那么容易实现。

只有没有自信的人，才会想“一口气”做件“大事”， 然后惨遭失败。之后又对失败感到消沉，认为“自己没用”。这里，我希望你思考的是获取“成功”的方法。例如下

列的事不能叫作“成功”吗？     

“写完一张策划书。”      

 “比平常多打三通业务电话。”

我希望你可以把这些当成招来大成功的“小成功”。

越是“没有自信”“做任何事都害怕”的人，越是要转换思考。它可以让我们学会自我肯定，而自我肯定就是自信的源泉。

即使你正处在人生的谷底，也希望你不要责备自己。

然后，我希望你尽快养成专注于“小成功”的习惯，帮助自己喜爱自己。

不论何时何地，都能建立起自信

开头我写过“不论从何时、何处开始，任何人都能做得到”。本书就将从各个角度来介绍“达成小成功的方法”和“提高自我肯定的方法”。

以前，我因为欠了一屁股债，差一点就要被击垮，不管做什么事都感到厌倦。在叫天天不应、叫地地不灵的困境中， 我做了一些事，让快被击垮的自己奋起。我希望各位能把它当作做健身操，每天持续练习一个个动作。然后，拥有一颗柔软的心。

自信，让心坚强并不困难。重要的是，如何解释眼前的现实，并且展开行动。

过去的事不需再想，接下来，就请进入本书，开始为未来 累积小小的成功，走向今后充满自信的人生吧。

书籍介绍

你是否经常感觉身不由己，无力感爆棚？

你是否总是无法行动、专注做事？

你会不会把：“没办法，我只能这样了。”挂在嘴边？

其实那都是因为你不自信！

自信不是与生俱来的，更不是成功人士的专利，它完全可以通过学习获得。

本书就为你提供了48个无论何时、何地、何人都可以实践的方法，只要去运用，就可以快速提升自信力。

想要人生成功而快乐，只要建立“自信”就好了；想要建立自信，只要从这些事做起就好了。

48个建立自信的方法，带你告别软弱退缩的人生，成就充满自信，所向披靡的自己，你准备好了吗？