女人情绪心理学 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

情绪的好坏关系到我们的生活质量、身体健康和职场发展。因此，学会控制好自己的情绪，是每个女性一生中都必须学习的重要一课。本书以心理学为切入点，运用专业的心理学知识系统地向读者解析了情绪的产生和变化规律，介绍了如何有意识地调节和掌控情绪的方法，帮助我们愉快轻松地学会管理自己的情绪。温婉的性格，优雅的气质，宽容的心态，才是一个完美女人的标配。好情绪更是锦上添花，给女人带来*状态。让生活和情绪都慢慢平静下来，享受并掌控自己的美妙人生吧！

 章  敏感，让你与幸福擦肩而过

      002·   情绪黑洞：敏感

      004·   别让过分的疑心，迷失了心智

      006·   不要活在别人的目光里

      008·   会说话的女人烦恼少

      011·   你当温柔，且有力量

      013·   情绪整理：面对敏感我们该怎么做

      013·   敏感情绪因何而生

      016·   接纳自己的不完美

      018·   敏感情绪的自我治愈

      021·   钝感的女人好命

第二章  内心强大，是一个女人美的样子

      024·   情绪黑洞：缺乏安全感

      026·   你要的安全感，只能自己给

      028·   与其无理取闹，不如撒娇求抱

      030·   明明很在意，为什么要傲娇

      032·   永远不要用分手考验感情

      035·   情绪整理：走上自我实现之路

      035·   你想要的安全感，到底是什么

      037·   缺乏安全感只是一个借口

      039·   直面心理恐惧：暴露疗法

      041·   学会经营更好的自己

第三章  你是在恋爱，还是在发神经

      044·   情绪黑洞：歇斯底里

      046·   不要以爱的名义去伤害

      048·   分手而已，别搞得那么难看

      050·   你又不是演员，别设计那些情节

      052·   活得任性，爱得洒脱

      054·   情绪整理：歇斯底里是病，得治

      054·   造成歇斯底里人格的原因

      056·   情绪爆发前学会了解与静默

      058·   用观息法修炼平常心

      060·   你与淡定之间，只缺一种平衡情绪法

第四章  摆脱焦虑，找回内心的安宁

      064·   情绪黑洞：焦虑

      067·   不要用生气去寻求爱

      069·   不是没人懂你，而是你不懂自己

      071·   停下来，给自己一个喘息的机会

      073·   做一个内心强大的女人

      075·   情绪整理：焦虑型人格的对症良药

      075·   焦虑型人格对亲密关系的影响

      077·   焦虑型人格患者的治愈之路

      080·   利用情绪平衡法化解焦虑情绪

      083·   和焦虑的过去握手言和

第五章  不是装模作样，只是有点内向

      086·   情绪黑洞：选择性沉默

      088·   三观不同，不必强融

      090·   不要让沉默成为逃避的借口

      092·   沉默的背后是一颗真心

      094·   谈论八卦有益身心健康

      096·   情绪整理：如果常常沉默怎么办

      096·   选择性沉默的内因

      099·   从承认自己有社交焦虑开始

      101·   创建浅层互动情境

      103·   学一点沟通技巧，缓解沟通障碍

第六章  买得来快感，买不来快乐

      106·   情绪黑洞：强迫性购物欲

      108·   女人为什么爱买包

      110·   为什么女人的衣柜里永远少一件衣服

      112·   这个东西不实用，你也用不到

      114·   打折，只是商家促销的一种手段

      116·   情绪调整：如何控制女人的购物欲

      116·   女人的购物欲源于什么心理

      119·   合理购物是调节情绪的灵丹妙药

      121·   理性消费的锦囊妙计

      123·   摆脱强迫性购物欲

第七章   所有的嫉妒，都来源于不自信

      126·   情绪黑洞：嫉妒

      128·   每个女人都有嫉妒情绪

      131·   红颜知己带来的危机感

      133·   请毫不犹豫地远离嫉妒心强的人

      135·   不要让嫉妒毁了你的爱情

      138·   情绪整理：嫉妒心的正确打开方式

      138·   正面解析嫉妒情绪

      140·   练习正视嫉妒情绪

      142·   追溯嫉妒情绪的根源，对症下药

      145·   利用嫉妒心的正面引导力量

第八章   与其捆绑别人，不如经营自己

      148·   情绪黑洞：占有欲

      150·   你只是爱自己而已

      152·   强势占有，只会让爱消失殆尽

      154·   友情中的占有欲

      156·   “恋子情节”是占有欲在作祟

      158·   情绪调整：如何控制疯狂的占有欲

      158·   霸道占有，爱是原罪

      160·   把占有欲当朋友来相处

      162·   占有欲总是和缺乏自信的人结伴而行

      165·   消除占有欲的秘诀

第九章   这个世界，需要你来爱的是自己

      168·   情绪黑洞：抑郁

      170·   那些杀不死你的，终将使你更强大

      172·   先谋生，再谋爱

      175·   婚姻或许是另一种新生

      177·   爱的结晶还是爱的终结

      179·   情绪整理：关于抑郁，你必须要知道的四件事

      179·   抑郁的症状有哪些

      182·   抑郁可能是因为追求的完美

      184·   产后抑郁症的心理疗法

      186·   治疗抑郁症的几种有效方法

第十章   女人怪诞行为心理学分析

      190·   情绪黑洞：怪诞行为

      192·   自恋癖

      194·   闺密癖

      197·   收集癖

      199·   矫情癖

      201·   情绪整理：不必压抑自己的天性

      201·   怪诞行为是内心欲望的投射

      203·   奇怪的女人才迷人

      205·   人生就应该本色出演

      207·   不要让这个世界给你贴上标签

后记   别让情绪失控害了你

      舒曼，一个温暖且有力量的心灵陪伴者。

      从事文字工作和心理疗愈工作多年，长期关注女性自我成长。

      她认为一个人能管理好自己的情绪，才能管理好自己的人生。

      她提出的观点、思想和方法帮助众多女性走出心灵泥淖，重新找到生活的动力和方向。

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

  章

敏感，让你与幸福擦肩而过

      敏感是女人显著的情绪表现之一。太敏感的女人，大多数都不幸福，因为她们太在意别人的目光。女人应该学着掌控自己的情绪，明白自己是平凡的人，不可能被所有人喜欢，但也不会被所有人讨厌，所以每一个女人都不要妄自菲薄，也无须怨天尤人。

情绪黑洞：敏感

不了解我的人都以为我是个

“女汉子”，并且我给人的印象是思维活跃、幽默感十足。

    但是只有特别亲近或是性情相近的人才知道，我放纵不羁的外表下同样藏着一颗

“玻璃心”。

    我对

“玻璃心”的解读就是敏感、脆弱。

    记得上中学的时候，有一天，我跟妈妈一起去买鞋，妈妈让我自己选，我就随便挑了一双。我付了钱正打算走人，转身看见了我的同班同学静怡，她是那种规规矩矩的文静女孩。静怡看见我讶异地说：

“咱们两个人的鞋子一样呀。”我看了一下她手里拎着的那双鞋，果真一模一样。我打趣地说：“我的脚比较大，鞋码肯定是不一样的。”她只是笑了笑。接着我们又随意地聊了些别的，就各自回家了。

    大概在一周后的体育课上，事情发生了转折。我们一群小女生正围在一起叽叽喳喳地说笑着，静怡突然像发现了新大陆一样，提高了声调说：

“哎呀，你们快看，我和曼曼的鞋子一模一样啊！”那种惊讶的语气简直如同次看到我的这双鞋一样。

      所有小伙伴的目光瞬间都聚集在我们俩的鞋子上。

      她的，颜色鲜亮，崭新如初。

      我的，颜色暗沉，破旧褶皱。

      没错，我们俩的鞋都只穿了一周，我就是有一周内把新鞋穿烂的本领。

      小伙伴们的目光像针一样扎在我的脚上，扎在我的心上。藏在内心深处的羞耻感，在此刻一股脑儿地涌了上来，我开始变得畏畏缩缩。我的脸涨得通红，深深地觉得自尊心正被人拉扯着、嘲笑着、鞭笞着，而我无地遁逃。

       这种情绪自从露了头，就一发不可收拾。自此以后，我出门之前必先擦鞋，还要检查仪容。在路上遇到穿同样鞋子的人，我就会浑身不自在，必须立刻回家换鞋，并且扔掉和别人一样的那双。

       我开始变得十分在意别人的目光以及别人对我的评价。敏感的情绪像潮水一样在我心中蔓延：我会对一个人的无心之言揣摩许久，会因为别人的一个语气词殚精竭虑，会被某件不起眼的小事摧毁三观。我内心风起云涌的时候，别人往往不会有所察觉，因为，我学会了隐藏自己的情绪。

    我相信不只是我，很多人都在用生命演绎着

“庸人自扰”，不仅为难自己，也苛责别人。

      但是，事情永远不是我们所想的那样悲观和消极。敏感的人只是希望自己想要的能与这个世界和谐一致，不管这个世界的标准是对是错。其实，敏感的人心里都有个很累的小孩，因为不接纳自己而焦虑、自卑、脆弱，我们小心翼翼地做个乖孩子，只是想得到更多的爱。我们极其看重别人的看法和行为，只是因为我们想和每个人做朋友。我们也会爱上别人，面对自己心爱的人，我们因为敏感使尽浑身解数，却逃不出没有安全感的怪圈。

      后来，随着年龄的增长，我们渐渐地明白，没有必要和每一个人都成为朋友，没有必要让所有人都喜欢自己，也不必执着于别人的目光。我们要做的是找到属于自己的那一片领地，在那里我们思想的种子能够扎根，然后开花、结果。我们活在世界上固然应该关心、善待他人，但是，我们更应该学会的是善待自己。

      别让过分的疑心，迷失了心智

      女人在二十几岁的时候特别容易迷茫，因为想法太多，能力却很有限。

      陈晴便是这样的女孩。

      我和陈晴算是发小，两家住得很近，年纪又相仿，小女孩们总是喜欢拉帮结派，依偎在一起叽叽喳喳地说个不停。虽然初中的时候我搬家了，但是自小的情谊还在，所以我和她的关系依然很好，时常一起吃饭、逛街。毕业后，她在一家小有名气的公司做宣传策划，这份工作来之不易，她十分珍惜。

    陈晴工作的地方离我家很近，我们经常碰面。有一天她约我在一个位于黄金地段的小咖啡馆见面，店内装潢很小资，生意很好。我们各自坐定后，点了咖啡。我见她一脸忧郁的神色，于是问她：

“怎么了，近有不开心的事吗？怎么看起来这么苦大仇深的？”

她

“扑哧”一声被我逗笑了：“有这么明显吗？我看起来很不开心吗？”

我颇为郑重地点了点头。

    她叹息了一声，开始诉说：

“我们公司近接了一个大项目，领导十分重视，交由我们部门的三个人负责，这三个人之中就有我。做策划案的时候我的意见和另外两个人的相左，本来这也没什么，可是我去茶水间的时候看见她们两个人悠闲地坐在沙发上交头接耳，好像在说些什么，不时地还小声笑出来。并且发现我注意到她们了，她们就收敛了笑容，很从容地向我打招呼，我……”

   见她支支吾吾，我忍不住问她：

“你是不是怀疑她们在说你的坏话？”

     “不是怀疑，是肯定。”她愤愤地说，“有什么意见不能当面提出来，非要背后嚼舌根？！”

   我说：

“女人不都是爱聊八卦的生物？她们可能并没有在议论你。”

   陈晴显然很激动：

“可是我们在工作上确实有意见冲突，而且我觉得她们看我的眼神都不一样了。”

   我不知道该怎么开解她，只好问她：

“你就是因为这件事郁郁寡欢？你有没有想过这件事很可能子虚乌有，是你臆想出来的？”

   陈晴的情绪依旧低落，她微微低下头来说：

“我知道，但是我控制不住自己。”

     “你换一个角度想想，”我接着说，“你是不是很看重这次公司交给你的任务，近工作压力太大，所以才会疑神疑鬼的？”

    陈晴抬起头，眼神里多了一份赞同：

“我确实很紧张这个策划案，每天都在想有什么好点子，有时候甚至严重到茶饭不思的程度，我太想得到领导的认可了。如此想来，我可能真的是给自己的压力太大了。”

    我见她情绪有所缓解，赶紧开解说：

“不光是她们，我在茶余饭后还会同小姐妹们说说闲话、聊聊八卦呢。咱们两个人平时不是也会说些悄悄话嘛，我看十有八九她们并非在议论你，是你太紧张了。”

    听完我的话，她长舒了一口气，笑了笑说：

“看来，我得给自己减减压、松松绑了。”

    一个星期后，陈晴在电话里兴高采烈地告诉我：

“经过我们不懈的努力，策划案终于通过了，今天晚上我们三个人打算去大吃一顿庆祝一下，你要不要过来？”随即，她又很遗憾地说：“算了，你和她们又不熟，我改天再请你吃饭吧！”说完，她就自顾自地挂了电话。

    我只是想问一句：

“改天是哪天？”

      不要活在别人的目光里

前段时间，我的一个朋友橙子在群里说她想加盟一个美容院，名字都想好了，让我们帮忙参谋。另一个朋友美美说：

“我建议你再考虑考虑，咱们这一亩三分地，美容院的数量已经饱和了，许多美容院由于同行恶性竞争、过于依赖加盟品牌，生存已经很艰难了。我劝你不要趟这个浑水，风险太大。”

    其实美美说这些完全是出于自己对市场的了解和对橙子的关心，但是暴脾气的橙子立即炸了，她太在意美美的看法了，甚至曲解了美美的意思。橙子给我单独发消息说：

“曼姐，美美什么意思，她是不是看不起我？”

    我对橙子说：

“你在开店之前，有没有做过详细的市场调研？”

    橙子依旧很激动：

“当然了，除了做过详细的调研外，我还在产品销售、渠道开发、广告促销、员工培训、客户服务和费用预算等方面都做了周密的计划。而且我们美容院的仪器都是欧洲进口的，使用的产品也都是一线大牌，价格方面，普通消费者也可以接受，相信体验过的人会自发地进行宣传……”

      我相信橙子已经做了详细的调查，而且对美美所说的问题也已经有了合理的解决方案。

      “那如果后这家店真的倒闭了，你会后悔吗？”我继而问她。

      “当然不会后悔，开美容院是我一直以来的梦想，我有失败的准备，并且就算这次失败了，我也会学到经验的。”

      “那你为什么在意美美的看法？你甚至因为在意，还曲解了她的意思。你记不记得前段时间你急需用钱，美美二话没说就把自己的全部积蓄都拿给了你。我相信美美不是你想的那样。马云在创业的路上也听到了很多反对的意见，但是他会从这些反对意见中获取值得探究的问题，完善自己的想法，再坚定不移地走下去，从而迈向成功。”

说者无意，听者有心。首先，关注他人的评价是一种很正常的心理现象。别人的赞美我们也许不会放在心上，但别人一句无意识的批评很可能就会成为我们心里的业障。这可能是人类进化而来的一种先天的心理机制，他人的负面评价会让我们感觉自己被社会、群体所排斥，那些意志不坚定或者十分想要得到认可的人，开始违背自己的个人意愿，努力纠正个人的行为，只为了能够融入集体。他们终日压抑，面对未来畏畏缩缩，不敢大步前行。好在我们的橙子不是这种人。

    美容院开业的那天非常热闹，我和美美也去了。橙子拉着美美说：

“美美，我的朋友中只有你去过那么多家美容院，有空你来体验几个项目，给我提点意见。我可是认真的啊，之后请你吃大餐。”

      “哈哈，一言为定。”美美笑道。

      其实每个人或多或少都会在意他人的看法，只是在意的程度不同而已。女人在意的程度可能会比男人多一些，但一定要把握好度，才能既不会无意间伤害他人，又不会被他人的意见牵制。每个女人都要多关注自己内心的看法，才能做自己喜欢的事情，活成自己喜欢的样子，而不是活在别人的目光里。

在线阅读地址：女人情绪心理学在线阅读

在线听书地址：女人情绪心理学在线收听

在线购买地址：女人情绪心理学在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

编辑推荐

      1. 决定你人生上限的不是专业能力，而是你的情绪管理能力 

      你和更好的人生只差一个好情绪的距离。好情绪能够带给女人好身体、好生活、好人缘、好机遇。

      2.别让有毒情绪害了你 

      敏感、缺乏安全感、歇斯底里、焦虑、选择性沉默、强迫性购物欲、嫉妒、强烈的占有欲、抑郁、怪诞行为。

      ·我们为什么会被这些负面情绪左右？

      ·这些负面情绪从何而来？

      ·如何控制、摆脱负面情绪？

      3.情商高，就是把情绪控制好 

      了解自己的情绪 掌控和管理自己的情绪 了解别人的情绪 管理和应对别人的情绪=高情商

      控制好情绪就能活得高级。

      4.摆脱心理巨婴，才能优雅从容 

      本书运用大量真实案例和专业心理学知识，揭示情绪背后的真相，提供快速清除负面情绪的方法，破心贼、除焦虑、灭乖戾，做心智成熟的女人。

媒体评论

      获得真正自由的方法是要学会自我控制。如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。所以那些精神自由，保持独立思考的人也正是擅长于控制自己情绪的人。

——尼采

      有的人值得被人利用，故能成才；有的人堪受被人利用，故能成器；有的人不能被人利用，故难成功；有的人拒绝被人利用，故难成就！能干的人，不在情绪上计较，只在做事上认真；无能的人，不在做事上认真，只在情绪上计较。

——星云大师

      在较量中，情绪激动的一方必居于劣势。

——周国平

    我们感觉很不好的时候，会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。你记住：

“凡是你抗拒的，都会持续。”因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。

——张德芬

      如果一个人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上。只有这样，才能真正的自信起来。

——刘同

前言

做自己情绪的掌控者

    女人的情绪像雾像雨又像风，来也匆匆，去也匆匆，是世间难以捉摸的存在。作为当今世界聪明的人之一的霍金对女人也无能为力，他说：

“女人是的谜。”正是因为女人难以捉摸，对女人情绪的探索才愈加有必要。

    如果我们仅仅将情绪当作大脑可规划、可分类的生理反应，那就相当于将塞缪尔

·贝克特的《等待戈多》看作是一个无聊作家对普世荒芜的疯狂臆想，抑或将莫奈的《日出》看作是泼了颜料的画布——那么我们的生活将失去意义和趣味。

    长久以来，人们对女性情绪采取了一种妖魔化的态度。作为女人，我们从小就被灌输这样的言论：女人不能在众人面前流泪，女人歇斯底里是有失仪态的；女人都拥有一颗敏感易碎的

“玻璃心”；女人就是矫情，动不动就拿安全感来当借口；女人总是容易大惊小怪、焦虑抑郁，她们认为什么心理病时尚，就得什么心理病；女人天生爱嫉妒，占有欲强。

       其实女人情绪上的变化都是有原因的，无论是多愁善感、一往情深，还是时不时涌出的不满，这些情绪变化都是女性心理的一系列映射。

      不可否认，女人的情绪化的确会给自己和身边人带来很多烦恼。情绪失控的时候，她们就是麻烦制造者，时常使用怀疑、指责的语气，说出充满攻击性的话。生活中遇到任何不值一提的小事，都能在她们的心头掀起惊涛骇浪。

      这些负面情绪张牙舞爪地控制着她们的心理和行为，导致女人的嫉妒心、占有欲和控制欲发作起来连她们自己都害怕。

      因此，作为女人，只有了解自己为什么会无端地情绪化，才能更好地管理自己的情绪或者帮助其他女性朋友管理好情绪。闹情绪本无可厚非，但要知道如何去缓释和消解负面情绪。一种情绪之所以困扰你，是因为你没能真正地认清它。每个人都有成百上千种情绪，它们交织在一起，相互转化，愤怒中或许夹杂愧疚，傲娇背后隐藏着焦虑，本身就是矛盾体的女人更难认清自己情绪的真面目。一个女人心理健康的重要标志，恰恰就是了解自己的各种情绪，知道它们因何产生，懂得如何将它们用无害的形式表达出来，从而释放自己的负面情绪。

      这就是编写这本书的意义之所在。

      《女人情绪心理学》的每一章都探究了一种情绪，从敏感情绪、焦虑情绪、嫉妒情绪、占有欲等入手，力图揭示女人常见情绪背后的心理学奥秘，帮助女性朋友识别自己内心的情绪变化，了解自己情绪产生的根源，从而主宰自己的情绪，让自己的内心更平静、更快乐。

别让过分的疑心，迷失了心智

      女人在二十几岁的时候特别容易迷茫，因为想法太多，能力却很有限。

      陈晴便是这样的女孩。

      我和陈晴算是发小，两家住得很近，年纪又相仿，小女孩们总是喜欢拉帮结派，依偎在一起叽叽喳喳地说个不停。虽然初中的时候我搬家了，但是自小的情谊还在，所以我和她的关系依然很好，时常一起吃饭、逛街。毕业后，她在一家小有名气的公司做宣传策划，这份工作来之不易，她十分珍惜。

     陈晴工作的地方离我家很近，我们经常碰面。有一天她约我在一个位于黄金地段的小咖啡馆见面，店内装潢很小资，生意很好。我们各自坐定后，点了咖啡。我见她一脸忧郁的神色，于是问她：

“怎么了，近有不开心的事吗？怎么看起来这么苦大仇深的？”

    她

“扑哧”一声被我逗笑了：“有这么明显吗？我看起来很不开心吗？”

      我颇为郑重地点了点头。

    她叹息了一声，开始诉说：

“我们公司近接了一个大项目，领导十分重视，交由我们部门的三个人负责，这三个人之中就有我。做策划案的时候我的意见和另外两个人的相左，本来这也没什么，可是我去茶水间的时候看见她们两个人悠闲地坐在沙发上交头接耳，好像在说些什么，不时地还小声笑出来。并且发现我注意到她们了，她们就收敛了笑容，很从容地向我打招呼，我……”

    见她支支吾吾，我忍不住问她：

“你是不是怀疑她们在说你的坏话？”

      “不是怀疑，是肯定。”她愤愤地说，“有什么意见不能当面提出来，非要背后嚼舌根？！”

    我说：

“女人不都是爱聊八卦的生物？她们可能并没有在议论你。”

    陈晴显然很激动：

“可是我们在工作上确实有意见冲突，而且我觉得她们看我的眼神都不一样了。”

    我不知道该怎么开解她，只好问她：

“你就是因为这件事郁郁寡欢？你有没有想过这件事很可能子虚乌有，是你臆想出来的？”

    陈晴的情绪依旧低落，她微微低下头来说：

“我知道，但是我控制不住自己。”

     “你换一个角度想想，”我接着说，“你是不是很看重这次公司交给你的任务，近工作压力太大，所以才会疑神疑鬼的？”

    陈晴抬起头，眼神里多了一份赞同：

“我确实很紧张这个策划案，每天都在想有什么好点子，有时候甚至严重到茶饭不思的程度，我太想得到领导的认可了。如此想来，我可能真的是给自己的压力太大了。”

    我见她情绪有所缓解，赶紧开解说：

“不光是她们，我在茶余饭后还会同小姐妹们说说闲话、聊聊八卦呢。咱们两个人平时不是也会说些悄悄话嘛，我看十有八九她们并非在议论你，是你太紧张了。”

    听完我的话，她长舒了一口气，笑了笑说：

“看来，我得给自己减减压、松松绑了。”

    一个星期后，陈晴在电话里兴高采烈地告诉我：

“经过我们不懈的努力，策划案终于通过了，今天晚上我们三个人打算去大吃一顿庆祝一下，你要不要过来？”随即，她又很遗憾地说：“算了，你和她们又不熟，我改天再请你吃饭吧！”说完，她就自顾自地挂了电话。

    我只是想问一句：

“改天是哪天？”

敏感情绪因何而生

相信很多人都有过这样的体验，别人一个眼神、一个不经意的举动就会引发自己一连串的内心戏：他的斜视是否说明对我刚才的表现不满意？他突然对我冷冰冰的，是否有人在他面前说了我的坏话？她脸色那么憔悴，是昨晚跟男朋友吵架了吗

……随之，自己整个人瞬间变得不了。这个时候，就是敏感情绪在发挥作用。

       人们通常会认为敏感情绪是女人的专属，事实上，敏感情绪人人都有，只是一般情况下，女人情绪敏感的程度要高于男人。研究表明，面对会引起特定情感的图片，女性的反应要比男性敏锐和强烈。

     敏感情绪总是被人们视为不良情绪，其实并非如此。

“敏感”是一个中性词，代表一种性格，不能用好坏来区分和定义。也就是说，敏感情绪只是一种情绪，并不代表敏感情绪就一定是负面的、不健康的。了解敏感情绪的产生，有利于我们正面、科学地应对敏感情绪，从而趋利避害。

      除了性格、身高和肤色之外，某些敏感情绪也与遗传基因密切相关。与普通人相比，高度敏感的人对任何细微的外部刺激都有着强烈的反应，受其影响的程度也更高、更深远。

      同时，一个人体内催产素含量的高低会直接影响这个人对外界事物关注的敏感程度。催产素含量低的人，就比较敏感，且恐惧、焦虑情绪也更加突出。此外，心理是否成熟，也在一定程度上影响一个人对外界的敏感程度。

      通常，心理更成熟的人，对外界事物的敏感程度就更低。

      和男人相比，女人之所以更容易被敏感情绪左右，也是有因可循的。

    大脑的生理构造决定了女人更为敏感。人们常说的大脑皮层又称

“灰质”，起到感知外界刺激，对信息进行深加工的作用。女性大脑中的灰质要高于男性，所以女性的认知和记忆能力更强，更擅长对语言进行加工，对情绪性信息也更为敏感。

      和男性相比，女性有更大的眶额叶皮层体积，而眶额叶皮层正是处理情感方面信息的区域，眶额叶皮层体积越大，与大脑皮层的交流就越流畅，对外界的感知就越敏感。所以，女人更容易触目伤怀、情不自禁。

      值得注意的是，正如上文中提到的那样，敏感情绪是一把双刃剑，有利也有弊。

      一方面，恰当适度的敏感是难得的财富。敏感在某种意义上来说是一种天赋，就像艺术家大都具有敏感的特质。拥有敏感特质的人对外界事物的观察、感受和体验深入细致，能发现和捕捉一般人难以察觉的美好。在与人相处之时，拥有敏感特质的人会换位思考，为他人考虑，常常在人际交往中游刃有余。

    另一方面，一个人过于敏感则会让自己变得多疑、胆怯、紧张、自卑，缺乏安全感，把自己带入负面情绪的深渊。过分的敏感也会让自己成为他人情绪的受害者。比如，别人在角落里举止亲密地窃窃私语，过于敏感的人就会觉得那是对自己的嘲笑与讽刺；看到他人情绪低落，自己也会跟着不开心；看一本书或者一部电影时常常会因入戏太深而无法自拔等。

     我们要知道，任何一种情绪都会消耗能量，一个女人太敏感更是对身心无益。一个心智成熟的女人一定是一个善于支配和调节敏感情绪的人。正确对待自己的敏感情绪，发挥敏感情绪在工作和生活中的积极作用，通过不抱怨、不压抑的方法，将敏感的负面能量完全释放出来，这样内在能量将会给我们带来更充沛的精力，把生活过成想要的样子。

敏感情绪的自我治愈

       敏感情绪对我们的影响要比身体的过敏更严重，它像一条无形的锁链，将我们的思想囚禁在阴暗的角落，在焦虑、紧张、恐惧与不安等消极情绪中备受煎熬，进而影响我们的正常生活以及身心健康。所以，学会如何自我排解这种情绪十分有必要。

       1．找到触发敏感情绪的原因

对于自己的敏感情绪，我们可能并不清楚它产生的原因。这种情况下，情绪敏感的人在面对外界刺激时，大脑会依托惯性思维生成自动应对机制。

Ewa Schwarz

在一篇文章中指出，当高度敏感的人觉得不堪重负时，就会触发战斗或逃跑的反应机制。而这两种反应都不利于问题的解决，同时也会加剧我们的敏感情绪。

      当我们察觉到自己强烈的敏感情绪时，不妨先做一做深呼吸，让自己静下来，理清思路，认真找一找触发敏感情绪的诱因，然后才能有针对性地控制情绪。

      2．摘掉身上的负面标签

      敏感的人更难忘记被嘲笑、被轻视、被羞辱等不愉快的经历，这些经历会被当作标签贴在他们的身上。久而久之，他们自己也会认可这些标签，即便事实并非如此。这个时候这类人需要正确审视自己，重新定义自己，摘掉这些不实的负面标签。

    例如，一个女人因为话多而被奚落，被贴上

“牢骚大王”的标签，但她没有深陷这种羞辱之中无法自拔，而是自认为“我不是个喜欢闲言碎语的人。我只是喜欢表达，和一般人比起来，我比较喜欢说话，而且我正在努力改正”。这样，她就可以成功摘除身上的负面标签，重新正确审视和定义自己。

      3

．通过冷静和沟通来直面冲突

      冲突会让高度敏感的人倍感压力和焦虑，所以这类人总是极力避免发生冲突，在冲突发生后，也会下意识地选择逃避。这种做法显然是不正确的，逃避是暂时的，是解决不了问题的，他们需要直面冲突。

      在冲突中首先要保持冷静，此时高度敏感的人的同理心是他们的有力武器，可以借此去换个角度思考问题，以便更好地理解对方，从而解决冲突。其次，要重视沟通的作用，即便在冲突中能做到换位思考，也不要完全以自我的意志为转移，毕竟每个人的想法是不一样的，他们需要通过询问和沟通来更好地理解他人，解决问题。

      4

．认识并改正个人化问题

      个人化是一种常见的认知扭曲，这种扭曲是负罪感之母，会导致一个人的情绪过度敏感。看待事物个人化的人往往会武断地认为事情的发生是自己的过错造成的，或反映了自己的不足，即便这件事与自己无关、自己无法掌控或并非针对自己。也就是说，即便毫无根据，他们也会假定自己应该为某一消极事件负责。

      客观、全面地看待事物是认识和改正个人化问题的根本方法。遇事要搞清楚事情的经过与缘由、自己对事情状况的了解程度，之后再做判断。任何改变都难以一蹴而就，因此，这类人要对自己多一点时间和耐心，才能正确、客观而全面地看待事物。

      5

．学会在独处中放松身心

经常给自己安排一些独处的时间，学会和自己和谐相处。

Lindsey Holmes

在《高度敏感的人与世界互动的不同方式》一文中指出，高度敏感的人会因忙碌、开放的办公室或频繁的社交活动感到不堪重负。他们会感觉被旁边的人监视，因为周围所有的感官输入而分心。

      就像身体疲劳时需要休息一样，心灵疲倦时同样需要放松，而独处是被很多人认可的放松心情的好方法，能够帮助我们释放压力，缓解敏感情绪，从而更高效地投入到新的工作和生活中。