游泳快速入门与进阶技术 黄宇顺　著 成都时代出版社【正版书】 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

初入泳池，熟悉水性

游泳运动的力学原理、熟悉水性的基础练习

……

专业教导，标准泳式

身体姿势、腿部动作、臂部动作、呼吸与臂的协调配合、臂与脚的协调……

自由泳技术、仰泳技术、蛙泳技术、蝶泳技术、出发技术、转身技术、终点技术……

全面掌握，实用技术

踩水、侧泳、反蛙泳、潜泳、着装游泳……

生命至上，安全

如何自救、间接救护、直接救护、岸上急救……

专业教练，现场示教，

重难点技术点拨

循序渐进，

游泳运动轻松入门快速提高

章 游泳前的基础学习

　一、游泳运动的力学原理

　二、游泳运动的分类

　三、常用游泳器材

　四、必要的热身运动

　五、熟悉水性的练习

　六、打水练习

第二章 标准竞技游泳技术

　一、竞技游泳比赛项目

　二、专业技术用语

　三、游泳技术的关键要素

　四、自由泳技术

　五、仰泳技术

　六、蛙泳技术

　七、蝶泳技术

　八、出发技术

　九、转身技术

　十、终点技术

第三章 实用游泳技术

　一、踩水

　二、侧泳

　三、反蛙泳

　四、潜泳

　五、着装游泳

第四章 游泳安全教育及救护

　一、游泳安全教育

　二、游泳救护

　三、与游泳有关的疾病及预防

附录

　一、游泳竞赛规则

　二、游泳比赛池（馆）介绍

　三、如何欣赏游泳比赛

黄宇顺

AASFP亚洲运动及体适能专业教练认证

AASFP亚洲运动及体适能高级私人教练认证

CMAS国际二星级潜水教练

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