饮食中的老偏方 女人小病一扫光 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

食物是*好的医生，本书立足药食同源的中医理论，从女性常见的健康烦恼出发，旨在解决女性朋友的健康困惑。书中针对女性在美容抗衰、乳房保养、子宫附件保养、月经问题、更年期综合征、职场压力等各个方面常见的病症及日常生活中的小毛病提供了多种治病食疗偏方。

部分

食疗前必须知道的事儿

Chapter 1

药补不如食补

是药三分毒，你还敢随便吃药吗 

14

食物是好的医药  15

常见“药食同源”食物功效及主治一览表 

16

男女有别，女性体质特征须知  17

4个饮食好习惯，让女人越吃越健康 

19

均衡膳食，远离“隐形饥饿”  19

吃好主食才能拥有健康  20

细嚼慢咽，养出好肠胃  20

三餐定时的饮食智慧  20

Chapter 2

厨房的秘密

食疗需要准备的厨具  22

选好锅，煮出健康与美味  22

传统铁锅真的一无是处吗  22

女人爱料理机  22

应对蔬果农药残留的正确方式  23

自制纯天然洗洁精，将化学原料挡在嘴巴外 

24

烹调食物的正确方法，别让营养丢在厨房里 

25

多次洗米，B族维生素损失惨重  25

高压烹调让更多营养留下  25

错误的煮饭方法让营养丢光光  26

维生素C保卫战  26

生吃？先问问自己的脾胃  26

别扔掉这些下脚料，它们是治病良药 

27

第二部分

女性常见病症食疗方

Chapter 3

乳房——做“挺”好的女人

乳腺增生  30

饮食原则  30

番茄芹菜汁  31

橘核橘络茶  31

无花果菱角薏米粥  32

丝瓜鲈鱼汤  32

西蓝花胡萝卜木耳汤  33

海带炖排骨  33

乳腺炎  34

饮食原则  34

绿豆海带豆浆  35

蒲公英粥  35

蒲公英金银花粥  36

木耳丝瓜汤  36

红枣炖兔肉  37

绿豆灌藕  37

乳腺囊肿  38

饮食原则  38

橘柚豆浆  39

红豆绿豆汤  39

海带豆腐汤  40

爽口仙人掌  40

乳腺癌  41

饮食原则  41

葡萄苹果芦笋汁  42

灵芝山药饮  42

人参蛤蜊汤  43

猴头菇炖鸡翅  43

山药烩菜花  44

西蓝花烧海参  44

Chapter 4

子宫及附件——守卫女性的秘密花园

痛经  46

饮食原则  46

荔枝石榴汁  47

油菜粥  47

银杏乌鸡汤  48

当归牛肉汤  48

菠菜海米鸡蛋汤  49

山楂糖  49

闭经  50

饮食原则  50

红枣莲子汁  51

桃仁粥  51

山药红枣炖羊肉  52

韭菜炒虾仁  52

月经量过多  53

饮食原则  53

红枣益母草饮  54

党参瘦肉汤  54

黄花炖甲鱼  55

太子参焖蹄髈  55

阴道炎  56

饮食原则  56

苦瓜山药汁  57

车前草茶  57

柠檬荸荠汤  58

莴笋粥  58

绿豆马齿苋肉汤  59

淮山鱼鳔肉汤  59

盆腔炎  60

饮食原则  60

苦菜金银莱菔汤  61

莲子银杏淮山汤  61

薏米赤豆梨汤  62

桃仁饼  62

功能失调性子宫出血  63

饮食原则  63

银耳红枣粥  64

玉米须荠菜汤  64

当归三七乌鸡汤  65

黑米鸡肉汤  65

莲藕肉丸汤  66

木耳炒芹菜  66

子宫脱垂  67

饮食原则  67

南瓜红枣汁  68

猪腰栗子粥  68

黑豆核桃蜂蜜汤  69

羊骨羊腰汤  69

芡实薏米瘦肉汤  70

黄芪牛肉羹  70

子宫肌瘤  71

饮食原则  71

草莓山楂枸杞汁  72

当归川芎芪红粥  72

枸杞子乌鸡汤  73

橄榄油蒸茄子  73

流产  74

饮食原则  74

胡萝卜苹果汁  75

阿胶鸡蛋粥  75

党参红糖粥  76

黑豆海带瘦肉汤  76

红枣木耳猪腱汤  77

茄汁鲈鱼片  77

不孕症  78

饮食原则  78

丹参红枣粥  79

木耳红枣果味粥  79

黑豆枸杞芝麻汤  80

赤豆鲤鱼汤  80

更年期综合征  81

饮食原则  81

小麦豆浆  82

桑葚枸杞糯米粥  82

麦枣桂圆汤  83

鸭肉竹笋汤  83

胡萝卜牛肉羹  84

番茄烧豆腐  84

Chapter 5

皮肤——照顾好娇气的“衣服”

痤疮  86

饮食原则  86

苦瓜芹菜黄瓜汁  87

枇杷薏米粥  87

海带绿豆杏花汤  88

金银花枸杞汤  88

西瓜皮蛋花汤  89

藕栗炒莴笋  89

湿疹  90

饮食原则  90

苦瓜芹菜汁  91

红豆薏米粥  91

萝卜缨薏米粥  92

小麦茯苓饼  92

槐花清蒸鲫鱼  93

蜜制黑豆  93

荨麻疹  94

饮食原则  94

桂圆红枣汁  95

薏米绿豆豆浆  95

薄荷牛蒡子茶  96

草莓绿豆粥  96

西蓝花粥  97

金针菇拌黄瓜  97

皮肤瘙痒  98

饮食原则  98

芹菜胡萝卜汁  99

五豆糙米粥  99

绿豆金银花汤  100

黑芝麻山药羹  100

香蕉土豆泥  101

山药芝麻肉圆  101

第三部分

治未病，保健食疗吃起来

Chapter 6

写给职业女性的保健方

别让熬夜熬掉精气神  104

喝咖啡提神，小心疾病缠身  104

宵夜的正确打开方式，别让宵夜毁了健康 

105

牛奶玉米糊  106

小米红枣粥  106

红豆百合粥  107

荷叶莲子粥  107

猕猴桃西米粥  108

雪菜黄鱼汤  108

西蓝花牡蛎汤  109

木瓜猪骨炖花生  109

饮酒过多伤五脏，如何解酒  110

红酒养生，但别多喝  110

应酬前吃这些食物，有效预防醉酒 

110

喝酒这样做，让醉意来得更慢 

111

醉意袭来别忘了这些甜蜜救星 

111

橄榄酸梅汁  112

白萝卜姜汁  112

芹菜汁  113

荸荠豆浆  113

冰糖雪梨汤  114

姜汁菠菜  114

压力山大，吃点让自己开心的 

115

缺了这两种维生素，暴脾气渐长 

115

吃这些开心水果，让你的心情美美哒 

116

菠萝香蕉汁  117

胡萝卜木瓜苹果汁  117

木瓜芝麻牛奶汁  118

猕猴桃椰奶汁  118

草莓雪梨汁  119

薄荷玫瑰花茶  119

茯苓红枣粥  120

人参莲肉汤  120

提高食欲，让吃饭变成享受  121

揪出偷走食欲的贼  121

提高食欲的饮食方法  122

芒果汁  123

山楂粥  123

麦芽陈皮粥  124

姜汁炖奶  124

乌梅山楂汤  125

萝卜酸梅鸭肫汤  125

柑橘橘皮羹  126

茼蒿炒萝卜丝  126

用脑过度不用怕，补脑的好东西全在这 

127

有益大脑的营养素及食物来源 

127

常吃这些食物，吃出强大脑 

128

燕麦核桃豆浆  129

桂圆莲子粥  129

黑芝麻糙米粥  130

鸡蛋鱼粥  130

山药牛肉汤  131

香甜核桃饼  131

菠菜拌花生  132

兔肉蘑菇丝  132

Chapter 7

红颜不老的小偏方

美白祛斑，养出瓷肌不是梦  134

一白抵三俏，教你吃出白嫩肌肤 

134

食物中的祛斑圣手助你轻松告别斑斑点点 

135

圆白菜汁  136

草莓哈密瓜菠菜汁  136

苹果鲢鱼汤  137

番茄牛肉汤  137

玫瑰杏仁豆腐  138

豌豆炒虾仁  138

祛除皱纹，让你的肌肤Q弹有致  139

皮肤喜欢的营养素：维生素E 

139

富含维生素E的食物  139

你的皱纹也许是吃出来的  139

轻松吃掉皱纹的饮食法  140

紧致肌肤就吃这种食物  140

南瓜牛奶汁  141

杏仁桂花粥  141

海参粥  142

香蕉燕麦奶糊  142

杏仁牛奶芝麻糊  143

猪蹄红枣汤  143

纤体瘦身，“S”曲线也可以吃出来  144

想跟赘肉byebye，别碰这5类食物  144

不挨饿的减肥吃法，让你越吃越瘦 

144

减肥的10种好食材  145

菠萝姜汁  146

萝卜荠菜柠檬汁  146

冬瓜黄瓜汁  147

绿豆荷叶粥  147

翡翠豆腐羹  148

苋菜牛肉羹  148

海米冬瓜汤  149

清炒竹笋  149

补水润肤，水当当的女人美 

150

缺了这两种营养，皮肤变干没商量 

150

个坏习惯让你的皮肤变沙漠  150

8种食物让肌肤水分充盈  151

莲藕胡萝卜汁  152

丝瓜苹果汁  152

芦荟西瓜汁  153

石榴苹果柠檬汁  153

百合枸杞银耳粥  154

番茄丝瓜汤  154

乌发养发，秀发如云、长发及腰不再难 

155

头发干枯、发黄、分叉，找这些营养素帮忙 

155

头发爱的种食物  156

桑葚葡萄汁  157

核桃芝麻豆浆  157

杏仁花生露  158

芝麻黑豆泥鳅汤  158

乌发糕  159

盐拌杨桃  159

排毒祛瘀，跟毒素说byebye 

160

测一测：你的身体有毒吗？  160

规律作息才能无毒一身轻  160

会吃的女人毒素少  161

能吃掉毒素的种食物  162

冰糖绿豆粥  163

南瓜绿豆汤  163

番茄洋葱汤  164

山药炖猪血  164

蒜泥西蓝花  165

红椒木耳炒鸡蛋  165

明目美眼，明眸善睐百媚生  166

猪肝，治疗眼疾的神奇食物  166

枸杞子美称“明目子”，保护眼睛有奇效 

167

中医教你轻松解决眼睛不适  167

葡萄石榴汁  168

西蓝花胡萝卜汁  168

木耳猪肝汤  169

酸甜蓝莓羹  169

醪糟枸杞炖芋头  170

青椒猪肝  170

延缓衰老，让你越活越年轻  171

用营养素打败自由基  171

青春常驻的饮食之道  171

延缓衰老，多吃这些食物就对了 

173

花生豆浆  174

山药糊  174

花生核桃粥  175

香菇竹荪煲鸡汤  175

猪蹄筋黄豆汤  176

蚝油芦笋  176

Chapter 8

调养五脏，让你一生如花般盛开

养心安神  178

测一测：你的心脏老了吗？  178

脸美不美，心说了算  178

养心护心的饮食之道  179

养心食物大盘点  180

菠萝桂圆红枣汁  181

红豆桂圆豆浆  181

圆肉排骨宁神汤  182

猪心莲子汤  182

酸枣仁排骨汤  183

百合莲子汤  183

陈皮煲猪心  184

百合芝麻煲猪心  184

五谷丰登杂粮饭  185

柏子仁煮花生  185

养肝排毒  186

养好肝脏，远离毒素  186

养肝排毒的黄金饮食原则  187

肝脏爱的食物  188

枸杞豆浆  189

玫瑰桂圆醋  189

莲子山药米糊  190

核桃天麻草鱼汤  190

牛奶银耳木瓜汤  191

洋葱炒猪肝  191

肝杞蒸蛋  192

芹菜炒香菇  192

野菊花炒肉片  193

柠檬鸭肝  193

健脾养胃  194

伤了脾胃，百病丛生，美丽不再 

194

对症调养脾胃问题  194

健脾养胃，这样吃就对了  195

药食同源的9种健脾养胃食材  196

香蕉红枣汁  197

芡实瘦肉粥  197

猪肚粥  198

薏米杏仁健脾粥  198

茯苓山药薏米粥  199

红枣泥鳅汤  199

山药茯苓包子  200

牛肉健脾丸  200

补肾温阳  201

肾乃先天之本，养肾就是养命  201

肾脏健康离不开的营养素  201

养肾的健康饮食原则  202

厨房里的养肾佳品  203

小米豆浆  204

梅花栗子粥  204

核桃虾仁粥  205

桑葚牛骨汤  205

山药胡萝卜棒骨汤  206

栗子羊肉汤  206

牛骨髓炖蛋  207

豇豆烧平菇  207

清肺润肺  208

要想气色好，养肺少不了  208

清肺润肺就要这样吃  209

9种美味又养肺的好食材  209

猕猴桃雪梨汁  211

莲藕百合蜂蜜汁  211

鲜芦根粥  212

猪肺粥  212

川贝炖雪梨  213

枇杷叶杏仁蜜枣  213

百合玉竹汤  214

海带炖鸭汤  214

附录1：五味五色补益五脏  215

附录2：适合女性的食物排行榜  216

郎娜，医学博士、副主任医师，国家药典委员会临床用药须知编写委员会编委，中国药膳研究会理事，中国出生缺陷干预救助基金会母婴健康专项特聘委员，现工作于中国中医科学院西苑医院。北京市第四批老中医药专家学术经验继承工作继承人，师从享有国家特殊津贴的黄尧洲教授学习。

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针对女性常见的职场压力、亚健康、疲劳乏力、失眠，皮肤问题，卵巢和子宫保养，女性月经不调、乳腺增生、更年期综合征.....在日常饮食中，果汁、汤粥、菜肴全方位，补气补血全搞定不同人群、不同亚健康状态对症食疗，传统经典食疗方，关键时刻保健康