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情商是什么？

在蔡康永看来，情商，是人应对一切关系的能力总和，而情商真正的意义，在于愉快地做自己。我们训练情商，不是为了扭曲自己去讨人喜欢，而是为了做情绪的主人。康永哥的高情商，对外表现为世事洞明、人情练达，对内则表现为平静愉悦，内心自洽。让自己开心的同时，也让世界开心。只有想得通透，才能活得痛快。拥有高情商的人，可以让自我活得更加舒适，不会陷入负面情绪中无法自拔，进而在爱情、亲情、友情中，都能更好地经营一段舒服的关系。

那么，情商应该怎么学？

康永哥的每一堂课程，都有认知心理学方面的学术观点作理论根基，但最关键的是，他回应的都是真实而具体的生活场景。康永哥化繁为简，在课程中提炼出了5种核心能力，包括：情绪管理力、个性塑造、态度养成、领导力，以及个人魅力。你在社交、家庭、爱情和职场等所有场合，能遇到的所有你认为与情商相关的困惑，都可以通过这5种能力得到化解。康永哥的情商课，教你的绝对不是屠龙之技、更不是课堂上背教科书，而是每一课都有一个看得到的小收获，是你能马上拿来能用的小技巧。

如果你不愿被愤怒、悲伤、沮丧、嫉妒等负面情绪控制，

如果你希望在彰显自己时不冒犯别人，照顾他人时不委屈自己，

如果你想在职场和情场都如鱼得水，

如果你希望摆脱小透明、边缘人的标签，

《蔡康永的情商课》就是适合你的选择。

PART1

1. 你全身都贴满了“应该”的标签吗？／ 002

2. 面对自己的“感觉”，好像很害羞又很没面子？／ 012

3. 独处，一点都不孤单，还很有趣／ 019

4. 当局者迷时，要祭出分身大法／ 028

5. 让分身问你“为什么”，事情会变得不一样／ 037

6. 称职的分身，不会让你相抱取暖／ 044

PART2

7. 对自己诚实，不然就等别人来唬你／ 050

8. 你是河，情绪是分秒流经你的水滴／ 058

9. 学校没教的入门知识，我们来自修／ 066

10. 表达情绪不是在展示权力／ 072

11. 快要失控前，拖时间冷却一下／ 080

PART3

12.“负面”情绪，就像戏里的反派角色／ 088

13. 拒绝所有负面情绪的人，

连吃火锅都只能吃到甜味／ 093

14.“负面”，你可以不理会它，

它可不会不理你！／ 101

15. 与对错无关，与对你有什么意义很有关／ 108

16. 放下评断，领受人生这个礼物吧／ 114

17. 悲伤会强迫成长，失去会带来启发／ 119

18. 少问“为什么”，多问“怎么办”／ 127

19. 处理伤心事，要向战争片或动作片学习／138

PART4

20. 别给情绪乱贴红黑标签／ 144

21. 用冰冻力，冻结熊熊怒火／ 149

22. 自卑，是来自脑中“理想的我”／ 160

23. 有助于“享受生命”的情绪，都很珍贵／ 170

24. 你有很多个面相，保证你自己也不知道／ 176

25. 后悔，驱使你活出更好的人生／ 183

26. 召唤力量、驱赶“空虚”的神奇咒语／ 190

27. 离开同温层，多交专门唱反调的朋友／ 205

PART5

28. 没有“完美的幸福”，只有“我的幸福”／ 212

29. 生命，要用在自己真正在乎的事上／ 218

30. 醒醒吧，别再用阿Q 精神胜利法逃避现实／ 227

31. 尽了人事之后，才听天命／ 235

32. 把他人的否定切成小块，不要全盘接受／ 242

33. 获得幸福的机会，人人平等／ 247

34. 追剧，竟然可以同时训练情商／ 254

35.“你变了”？恭喜恭喜！／ 259

36. 别学愚公移山，只要移动念头即可／ 265

康永的致谢／ 272

蔡康永

从上个世纪的尾巴，开始参加公共活动，比方说，主持一些节目，写一些东西，讲些话，安慰或者伤害一些别人。

生产地是台北，血统有时被认为是上海。

在加州大学洛杉矶分校UCLA念完影视制作的研究所。最广为人知的节目，是主持《康熙来了》及参与《奇葩说》，最广为人知的书是《说话之道》，导过一部电影《吃吃的爱》，也曾经和艺术家蔡国强及五月天的主唱阿信，分别一起做过行为艺术及装置艺术。另外，开了《情商课》的语音课程，在喜马拉雅FM播放。

觉得活着确实有活着的乐趣，但“意义”“快乐”“爱情”都被高估了，可以更放松、更恰当地看待这些事。

觉得写书是“探测自己”的过程。如果写出来的书，刚好也能够令看到的人，拿去各自探测自己，这书就写得值得。

活着的根本乐趣之一，就是不确定，就是勘察与测量自己的内心。王国维说“千门万户是耶非……唯有兹疑不可疑。”

只有疑过之后的明白，才是可以依靠的明白。

只有明白之后，自己才会出现。

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“因为，无聊并不优越啊，无聊不吸引我。”我说。“我只是觉得 做事比较有趣，动手做，才有机会把事情完成，就算是洗个碗、种朵花都好，起码比无聊有趣多了。”

“你这句话根本是废话啊。我就是觉得做任何事都无趣，才会这么无聊，不是吗?”

“你做了世界上所有的事吗?你造过火箭了?喂过熊猫了?抓过鬼了?出过家了?”我问。

“当然没有，怎么可能?!”

“所以你不能说“做任何事”都无趣啊。你只是还没做到那件你会觉得有趣的事。”

乐趣与贡任感,是赶走空虚感的重要咒语,这两样东西,末必来 自明确的人生目标,而更可能来自不可预料的过程,来自我们参与或成全的,别人的人生。

2

你说你很爱你的小孩就好了。你为什么要把听话放在爱的前面?

小孩不听话，你也一样爱，不是吗?”

我们每个人都从小就听惯了爸妈这样称赞我们。我们早已接受

个所谓的“好孩子”，就是一个乖孩子;而一个乖孩子，就是一个

听话的孩子

可是，我的明星朋友的小孩，是做了什么，而换得了“听话”的

称赞呢?

小孩是靠着压住自己的不情愿，才被称赞听话的

所有的小孩，因为害怕而不肯去看牙医、因为厌恶而不肯吃青

菜、因为害羞而不肯在客人面前表演，如果他们勉强把他们当时的害

怕、厌恶、害羞给压住，藏起来，他们就会被称赞听话、乖，而被认

定是一个好小孩

“你是在跟我计较什么?小孩能够把那些不必要的感觉跟情绪都 压下来，不是很值得称赞吗?”

“被这样称赞着长大，将来可能会觉得，所有这些不讨人喜欢的 感觉、情绪，都是丢脸又麻烦的东西，然后就成为一位老是想压下这

“自我妨碍”与“虚假期望”,都很耽误事,主要是耽误我们自己 的人生进度 但,其实擅长“自我妨得”与“虚假期望”的人,都已经触及了情商的训练,只是方向偏了。

改变，如果是让我们变幸福，那我当然就既有感，又会想了。”

是啊，这世上每秒都有改变，大部分不会令我们更幸福，也不劳 驾我们有感想

倒是有一种小改变，如果发生了，虽不会有记者来报道，也没办 法发行股票上市，但跟那些世上值得报道的大改变不一样。这个小改 变，是会令你幸福的改变。

我在节目中访过许多圣贤豪杰、贤愚不肖，大家各有愿望，唯有 事相通一一大家都想做自己

包括正在看这本书的你。

长恨此身非我有”，那是我们最大的痛苦

如果能够是“我有”，就好了

但“我”是谁?

就是我所有的感觉吧

不少科幻故事都讲过这样的案例，如果你保有身体，但体内装的是别人的心灵、别人的思绪感觉与记忆，那你就不算存在了。相反

如果你的感觉与思绪，被保存在饭锅里，再用一堆液体和线路，让感觉与思路继续活跃，

会相信自己仍然存在(只是没办法亲口咀嚼

2-2 些情绪的大人。”

“这样，不就表示她情商很高?”明星妈咪说

你觉得这是情商高?不是在委屈自己?”我看着她

当爸爸妈妈对小孩说“你真的把我惹火了”的时候，爸妈是理

直气壮地承认自己是有情绪的，而且情绪很大。而情绪这么大的大

人，紧接着责备小孩的下一句话，却是:“你这小孩为什么这么不

听话?!

备对方“不听话”的意思、就是“我可以有情

这很玄妙，当光波或声波遇到阻挡，要不就折射，要不就穿透 可是生气骂人的爸爸妈妈，送出强烈的情绪波浪时，却要求小孩不能折射，也不能任其穿透，而是要求小孩“吸收”这些来自大人的情绪。

小孩不但要亲身体验爸妈的情绪，还要同时抹除自己的情绪。

这样的教育，就是告诉小孩:情绪是一种特权，想有情绪?等你也熬成了大人再说吧!

小孩抱着这样的态度长大，应该会觉得自己不该有情，就算有

书籍介绍

情商是什么？

在蔡康永看来，情商，是人应对一切关系的能力总和，而情商真正的意义，在于愉快地做自己。我们训练情商，不是为了扭曲自己去讨人喜欢，而是为了做情绪的主人。康永哥的高情商，对外表现为世事洞明、人情练达，对内则表现为平静愉悦，内心自洽。让自己开心的同时，也让世界开心。只有想得通透，才能活得痛快。拥有高情商的人，可以让自我活得更加舒适，不会陷入负面情绪中无法自拔，进而在爱情、亲情、友情中，都能更好地经营一段舒服的关系。

那么，情商应该怎么学？

康永哥的每一堂课程，都有认知心理学方面的学术观点作理论根基，但最关键的是，他回应的都是真实而具体的生活场景。康永哥化繁为简，在课程中提炼出了5种核心能力，包括：情绪管理力、个性塑造、态度养成、领导力，以及个人魅力。你在社交、家庭、爱情和职场等所有场合，能遇到的所有你认为与情商相关的困惑，都可以通过这5种能力得到化解。康永哥的情商课，教你的绝对不是屠龙之技、更不是课堂上背教科书，而是每一课都有一个看得到的小收获，是你能马上拿来能用的小技巧。

如果你不愿被愤怒、悲伤、沮丧、嫉妒等负面情绪控制，

如果你希望在彰显自己时不冒犯别人，照顾他人时不委屈自己，

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