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内容简介:
中国中医科学院主任医师权威著作,亲授妙招教你如何补肾养肾!本书分为六个章节,分析了肾虚带来的不良影响以及肾虚的原因,从细节入手教你如何不伤肾;另外,还重点介绍了补肾益气的食谱妙方以及简单易行的保健运动,分析深入浅出,方法实用易行,补肾从此不用愁!
书籍目录:
前言:肾好,才不容易老!/4
第一章 没有弱男人只是肾不强肾对男人为何如此重要?/3
肾在中医里的位置—先天之本/3
肾与五脏的关系—密不可分/4
肾虚问题困扰大/5
“肾阳虚”与“肾阴虚”的区别/5
这些信号告诉你,你可能肾虚!/7
40岁的男人看着像老头/7
肥胖难减/8
早泄阳痿不“性”福/10
牙齿松动,咀嚼无力/11
面色黯淡无光/12
不管啥季节都很怕冷/13
晨起腹泻/14
喷嚏打不停/15
无故口咸/16
莫名恐惧/17
打哈欠/18
唾液异常/18
耳轮焦黑/19
呼吸越来越浅/20
还有一些肾虚的其他小信号/21
肾的健康毁在了谁手里/22
经常性的憋尿/22
过食寒凉致肾阳虚/24
整天坐着不爱动/24
抽烟喝酒最伤肾/25
纵欲过度/26
熬夜是伤肾利剑/27
滥用药物/27
长期盯着电脑、电视屏幕/28
用力过猛,过度劳累/29
食用芹菜过多,饮食过甜/29
减肥不当/30
这些小细节教你不伤肾/31
生病不要乱吃药/31
小便以后站一会/32
酒后少喝浓茶和咖啡/32
成人每天不超过6 克盐,过咸过少都伤肾/33
警惕这些伤肾的西药/34
护好自己的双足/35
冬季不要剧烈运动/36
少穿紧身裤/36
远离人工环境/37
第二章 会吃的男人肾气足/40
要补肾,不怕被“黑”/41
吃对肉—哪里不足补哪里/48
鸭肉滋阴很出名/48
羊肉是温补之宝/51
海参/53
乌鸡不仅养女人,也养男人/60
牛骨髓/62
猪身上的补肾宝贝/64
会吃鱼,让男人的精力绰绰有“余”/71
药酒补肾别贪杯/75
坚果、粮谷—让你顿顿都吃补肾餐/79
核桃/79
小米为五谷之首/82
芡实/84
板栗/86
蔬菜补肾,壮阳助性/88
韭菜最适宜温补肾阳/88
大蒜健身强肾效果好/91
豆中的补肾专家—豇豆/92
海带利尿功效很显著/94
水果补肾有奇效/97
荔枝 /97
葡萄/99
补肾常见的中药材/101
冬虫夏草/101
杜仲补肾益精/103
菟丝子/104
淫羊藿:补肾壮阳称“伟哥”/105
何首乌/106
第三章 多做“小动作”补肾好轻松/110
肾好腰杆硬护好腰才能养好肾/111
搓腰眼穴/111
护腰法/112
多吞津能养肾/113
“抓耳挠腮”对肾好/115
按摩听闻穴/115
隔着耳背揉耳朵眼/116
提肛运动多壮阳/117
肾不好多踮脚尖/120
脚离肾远离补肾却很近/122
随手给自己推拿—鸣天鼓/124
没事叩叩牙 牙固肾气足/126
面壁可以思过 也可以补肾虚/128
这样呼吸 暖心暖肾/130
第四章 在家就能做的保健按摩哪里最养肾/135
按摩腰眼:腰是肾之府/135
这几个穴位 没事按一按/137
摩擦这六处可健肾/140
体寒则肾虚 拔罐可驱寒/142
精气亏导致的遗精、早泄/142
精气亏导致的阳痿/143
肾气衰导致的脱发白发、耳鸣眼浊/143
简单好做的健肾操/144
艾灸怎么用最见效/148
敷肚脐不只是小儿疗法/153
刮痧补肾,简单有效/156
第五章 有些症状这样治方便又省钱/159
肾虚脚跟痛—足浴按摩和食疗/161
脱发谢顶—常梳头/163
肾虚耳鸣—捏耳廓/165
尿频、夜尿多—狗肉炖黑豆/168
肾炎尿血—补肾四药方/170
虚喘—水蛇瘦肉汤/172
骨质疏松—搓腰功/174
泄泻—泄食五疗方/177
第六章 补肾进误区越补肾越虚养肾等于壮阳?/183
肾虚就意味着性能力低下?/185
六味地黄丸 越吃越有效?/187
耳鸣都是肾虚?/189
肾虚就会腰痛?/191
多汗必然肾虚?/193
女人不用养肾?/195
常见问题答疑/198
一、饮食规律但便秘与肾虚有关系吗?/199
二、身体水肿,小便量少是否就是肾炎?/199
三、易出汗,怕冷,易腰疼,射精快是不是肾虚?阴虚还是阳虚?/199
四、男人肾虚能影响生孩子么?刚生出的孩子会体虚多病么?/200
五、20岁左右的男青年肾虚怎么补?/200
作者介绍:
王志国毕业于北京中医药大学,医学博士,中国中医科学院主任医师,主治中医内科病证,精通中医诊法与辩证,长期在内科、儿科、中医科病房、门诊系统工作,临床经验丰富,尤其擅于治疗泌尿系统疾病,例如肾病综合征、急慢性肾炎等。
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其它内容:
书籍介绍
中国中医科学院主任医师权威著作,亲授妙招教你如何补肾养肾!本书分为六个章节,分析了肾虚带来的不良影响以及肾虚的原因,从细节入手教你如何不伤肾;另外,还重点介绍了补肾益气的食谱妙方以及简单易行的保健运动,分析深入浅出,方法实用易行,补肾从此不用愁!
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书籍清晰度:6分
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- 网友 石***致:
挺实用的,给个赞!希望越来越好,一直支持。
- 网友 冷***洁:
不错,用着很方便
- 网友 宫***玉:
我说完了。
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不错,支持的格式很多
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好书都要花钱,如果要学习,建议买实体书;如果只是娱乐,看看这个网站,对你来说,是很好的选择。
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书籍真实打分
故事情节:8分
人物塑造:4分
主题深度:8分
文字风格:3分
语言运用:5分
文笔流畅:9分
思想传递:8分
知识深度:4分
知识广度:9分
实用性:6分
章节划分:6分
结构布局:4分
新颖与独特:8分
情感共鸣:4分
引人入胜:8分
现实相关:8分
沉浸感:3分
事实准确性:5分
文化贡献:5分